帮助你提升行动力的好方法——高我法

想要真正改变自己,意志力是靠不住的,研究自己是靠不住的,鸡血是靠不住的,正向激励是靠不住的,做计划是靠不住的。

意志力在神经递质的成瘾神经环路面前不堪一击,而你就算研究透了放纵的根源也没用,该放纵依然放纵,因为「放纵」和「研究自己」在脑袋里各是各的势力范围,不挨着。

鸡血,它除了让你的血沸腾一下之外没任何用;正向激励有那么一丁点的用,但好事的正向反馈都来得很慢,而坏事的反馈则来得很快,所以做好事的诱惑终究敌不过做坏事。

最后,做不切实际的计划除了让自己增加更多的自我否定之外,还能给我们一种正在自律的假象。

但有个方法可以试试——高我法,想要成为怎样的人,演那个人就好了。

高我法可以有效激活大脑的最大潜力——想象力,大脑不会刻意区分想象和现实,想象同样可以刺激神经递质的分泌,所以才有境由心造的说法。

1. 想象一个超级版的自己——高我,他是一个接近完美的人,在任何时候都能采取正确的行动。具体细节你需要充分想象,这不难,特别是对喜欢做白日梦的朋友来说。

2. 一天中可以无数次地问自己:「高我会怎么做?」然后就这样去做。注意,你要完完全全演高我,时间久了你会习惯的。

3. 每次选择了高我,就在心里给自己发一块金币,反之就扣一块金币,这样你心里的金币数量一天中随时都在波动。睡觉前,你会知道今天赚了多少,其实亏了也没关系,清零就好了,第二天继续。

4. 总结:高我法的核心在于想象,你能想得多逼真,你就可以做得多完美。高我法的关键是数金币,数学成绩不好的朋友会不会有压力呢?

开个玩笑,关键确实是数金币,但忘了数也没关系,总是会忘记的,甚至好几天都想不起这个事,千万不能有心理压力,随时重新清零继续开始就好了。

高我法是我实操多年的方法,它把我提升到了一个以前做梦也想象不到的境界。希望这个方法对你也有效。

这就是我后悔知道太迟的道理,如果我早知道十年,人生一定更精彩。

但你可以立即开始,现在就是最好的时机。

祝你成功!

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