读书时一定要很大声读才会记得更快吗？只有你想不到，没有做不到。

大声背诵这个行为本质是简单的重复记忆，属于机械记忆，这种记忆只能增强短时记忆，很难形成长时记忆。

你是否记得小时候你妈妈叫你到市场买菜，她交代你要买西洋菜，酱油，大米，花生，包心菜，卷心菜，鲨鱼，你在嘴边一次一次地重复，虽然记住了，但是买完菜你就忘记了，甚至还没有买到所有的菜你就忘记了，如果第二天再让你回忆你买的菜，你很难记住。

其实把短时记忆变成长时记忆有很多种方法，主要的原则就是长时程增强效应（LTP），长时程增强效应是指用高频率，高强度的刺激后，大脑中神经元之间的突触传递效应明显增强的现象，神经元之间的突触浓度能持续数天、数周甚至数年，变成长时记忆。

而记忆取决于神经元的连接程度，神经元之间的突触浓度越多，越持久，神经元就连接得越稳固，记忆能力也就越强，所以，只要外界刺激能让神经元突触的浓度越多，越持久，就能变成长时记忆。

| 答主：PaperPass

记忆分为长期记忆和短期记忆，区别的话直接用一个简单的例子替代，比如一篇课文你一次性读 10 遍记住了，这就属于短期记忆，因为没过多久就忘了。

短期记忆怎么向长期记忆过渡，是我们每个人都想知道的事情，尤其是明明认真读的书，却很快会忘掉，一时间都不知道意义在哪了。

约定俗成里，要想被长期记忆，就得有「重要性+重复性+印象深刻」的特点，印象深刻就像是你看完一部还不错的电影，往往会对里面的高光场景回味无穷不是吗？

重复性是值得一提的重要一环，这里并非是前面的一次性读 10 遍的行为，而是间隔重复，比如一段时间内读 10 遍。

曾经著名心理学家艾宾浩斯曾做过一个实验：将一堆毫无意义的字母无序串放在实验对象面前，并要求他们记住。

实验表明，在 20 分钟后，实验对象遗忘将近一半的内容；第二天，则是忘却 74% 的内容。

相反，第二天继续复习的实验对象，他们会记住更多内容，通过反复中，可以做到短期渐渐转化为长期记忆。

阅读方式因人而异，有人是必须读出声来，调动嘴和耳部器官一起协调，获得记忆加强；而有的人是默读效果更好，就是不发声静下心背。

记忆可以说是充斥着奥秘，建议了解自己的记忆点，才能进一步了解改善记忆的正确途径。

（1）最基础的记忆方法还是重复

针对枯燥、不成规律，难以理解的内容适用，因为就是没什么窍门，背就完事了。

当你刚刚记住后，就立刻回想一遍。然后就先做其他的，但是在当天做完各种事情以后必须复习，从而达到重复记忆的效果。

（2）集中注意力

保持专注就是让大脑处于兴奋状态，这对记忆力很有帮助。

这个属于外物的帮助，比如「起居室学习法」和「咀嚼法」，因为属于小技巧而非读书方式，所以这里不再赘述，感兴趣的同学可以自行了解下。

（3）抓住重心做到有目的地记忆

你在学习的过程中，自行记录笔记，往往比直接从他人那里誊抄笔记印象深刻，原因就在于自己记录的笔记会对重点所在心中有数。

人脑每次记忆的内容有限，所以有选择地对重要部分进行针对性记忆，更事半功倍，例如记忆卡片同理。

（4）调动多种感官激活记忆

正如前面所说，通过调动多种感官一起记忆，往往比单一通道记忆更加深刻。

比如形象记忆法这种调动视觉，化抽象为具象，比如背单词的百词斩就是用的这个方法。

思维导图其实也是，从一堆需要记忆的内容中，抽丝剥茧找到共有的联系，从而在一张图里将所有的知识点都串联起来，同理衣帽法和记忆树法。

前面说的大声读书也有自己的名字，即朗读记忆法，感兴趣的可以去查重提出者法国作家马塞尔·普鲁斯特

记住，记忆从来不是死板的，你可以在记忆的时候，将毫无关联的内容串在一起，大概是只有你想不到，没有做不到。

题图来源：《最好的我们》

编辑：漂亮灯神

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