如何缓解情绪和心灵?试试这5种方式

在生活中,我时常在自己无可奈何的时候,就发出一声叹来:“唉。”

身边的人就会问我:“怎么了?为什么要叹气?”

但是这个时候,我会发现,自己好像也回答不上来。很多时候自己也不知道,为什么要叹气,有时又觉得叹下气,整个人都会舒服很多。

我们每个人,总会遇到许多不如意的事,小学时考试不及格,或是黑板上的题目不会做,都能令我们心烦上一阵子。到了成年以后,我们面临着工作上的困难、事业上的挫折、生活上的困苦,婚姻中夫妻双方的矛盾……能令我们苦恼的事情更多了。

在这人世间活着,让我们不开心的事情太多,而我们被负面情绪所负累的时间也很多,每当心情不好时,如何及时梳理我们的不良情绪就显得尤为重要。

作为上司,最不喜欢的就是员工将负面情绪带到工作中来。作为家庭中的一员,谁也不喜欢将工作上的负面情绪带到生活中去。但我们的生活与工作往往又是互通的,在与别人的日常交往中,我们也会遇到许多不开心的事情,有时哪怕出去逛个街,都可能与陌生人产生矛盾。每当有烦恼时,即使调整好心态,才能时时以笑容面对我们的生活。

小敏与小芳就是两个性格迥异的人,小敏有事就喜欢说出来,她还特别爱笑,周围的朋友会问小敏有什么事那么好笑。她总回答:“生活都已经那么苦了,还是笑一笑好,笑一笑十年少嘛。”有一次小敏因为和主管吵了一架,当天下午就失业了;但是回到家中,她就跟个没心没肺的人似的,依旧照常地过日子,休息了两天就精神抖擞地去找新工作了。

小芳不太擅长与别人交流,性格也比较沉默,是典型的双鱼座,多愁善感又有点内敛,太容易情绪化,常常陷入沮丧中而不可自拔,每次受了委屈,就喜欢憋在心里不讲,又不会自我疏导与整理,时间一久,整个人看起来气色就很差,有一阵子还差点儿患上忧郁症。

因为个性上的不同,很多朋友都喜欢和小敏接触,跟她在一起会很舒服、自在,时常忘记烦恼。而小芳由于性子太过阴郁,周围的朋友也不太喜欢和她往来。

每个人生活中都会有烦恼的时候,我们一定要学会及时疏解,像小敏那样,从来不将不好的情绪留到第二天,也从来不把这些事儿憋在心里。一个人的承受能力是有限度的,心中的垃圾堆积得多了,整个人也变得像个垃圾场一样。

内心压抑了,许多事情就难以做好,生活没有新的改变,一成不变的压抑,让人难以喘息。小芳就是犯了这个错误,所以我们要学会及时疏导情绪,常常为自己的生活找一点儿乐趣。

如何应对不良情绪?

保持一个好的心情、一个积极向上的心态,我们就是适时的清理“垃圾”。

首先,一定要告诫自己,绝对不能把坏心情留到第二天。可以给自己培养一个兴趣爱好,每当不开心的时候,就做自己喜欢做的事情,这样就能赶走坏心情了。

其次,如果遇到令自己不开始的事,并且已经影响到其他的事情,那就尽量解决它,将这个影响到你的情绪的根源解决掉。若是自己无法解决,可以请教有办法的人解决。尽快的解决掉自己的坏情绪,使自己保持一个好的心情。

最后,如果是因为平常太忙碌了,导致我们对生活感到疲惫,那我们就要及时放松,为自己腾出一个空间,让自己休息一下。做人与做事都要松弛有度,不要太过于逼迫自己,有时将自己逼得太紧了,容易适得其反。工作要劳逸结合,也要经常注入新的活力。

培养几个新的兴趣爱好,在心情烦闷的时候,把注意力转向别的地方。

整理不良情绪的5个办法

1、自我鼓励

每当遇到挫折时,可以多看看励志名人名言,鼓励自己不要气馁。多给自己加油打气,告诉自己,没有什么事是解决不了的,事情总会过去的。可以多想一想那些让自己开始的事情。

2、情绪转移

给自己找点事情做,比如打扫卫生、听音乐、逛街、跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽等等。尽量不要让自己时时刻刻沉浸在不好的事情里。失恋法则中说,走出一段感情的最佳方法是“转移”,这种方法也同样适用于坏情绪出现时。

3、找人倾诉

找人倾诉是女人心情不好时最适用的方法之一。一个人呆着,更容易郁闷痛苦,发生事情或心情低潮时,可以找那种可信任、可依赖的朋友倾述,很多事情,只要说出来了,不好的情绪也就排解出来了,一直憋在心里不仅难受,还容易得病。

4、尽情发泄

不要让不开心堆积在自己的心里,心情实在不好的时候就找个空旷的地方大喊几声,使我们的心情平静下来,实在难过的时候不妨哭一场。眼泪是上天赋予我们的礼物,哭是释放负面能量的方法,可以调整心情。哭完再大笑三声,所有烦闷统统不见。

5、学会休息

每个人的承受能力都是有限的,无论是工作上的,还是心情上的都是如此。很多不好的情绪都是因为承受不住工作的压力而引起的。

解决的办法就是,无论每天多么繁忙,都应留出一定的时间休息,尽量让精神上绷紧的弦有一个放松的机会。

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